Diese Themen
1. Motivation
2. Tennisweisheiten kennen und anwenden
3. Platzreife
Weiterlesen siehe unten!
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Übersicht Trainingszeiten - Saison 2023
Neu: "Rookie-Mittwoch" - Angebot für Neumitglieder des TV Blau-Weiß Warnemünde - mittwochs von 18 bis 19 Uhr - begleitetes Tennisspiel für Anfänger und Fortgeschrittene
Training für Anfänger und Fortgeschrittene (als Einzel- oder Gruppentraining möglich)!
Zeit
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09:00
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Vom Schema abweichende Trainingszeiten sowie am Samstag und Sonntag sind eventuell möglich.
Bitte rechtzeitig anfragen!
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Sie haben sich entschieden, das Tennisspiel zu erlernen! Glückwunsch!
TIPP:
Trainer testen und den richtigen finden!
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1. Motivation
KursteilnehmerInnen sind motiviert und
> verfügen über eine solide FITNESS.
> sind aufmerksam und verfügen über eine körperliche und geistige BEWEGLICHKEIT.
> stellen viele Fragen und zeichnen sich durch LERNFÄHIGKEIT & WISSBEGIER aus.
> vereinbaren ehrgeizige und messbare Ziele.
> kennen ZIELSTREBIGKEIT & DURCHHALTEVERMÖGEN.
> nehmen sich körperlich gut wahr; ACHTSAMKEIT und KONZENTRATIONS-VERMÖGEN werden bewußt eingesetzt.
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2. Tennisweisheiten anwenden
Eine gute Vorbereitung und Einstimmung auf das Training oder ein Tennismatch sind wichtig und wertvoll.
Hilfsmittel dafür sind
Visualisierungen im KOPFKINO und
positiver INNERER DIALOG!!!
GEDANKEN in ICH-FORM proaktiv formulieren.
Hier einige Beispiele:
"ICH belese mich in der Tennisliteratur nach und finde bewährte Tennisweisheiten!"
"ICH wende Tennistipps (im Training und im Wettkampf) bewusst an!"
"ICH entwickle mir (allein oder mit meinem Trainer) eigene Rituale und werde diese durch konsequentes Anwenden automatisieren."
"ICH führe mit meinem Trainer und anderen KursteilnehmerInnen einen konstruktiven DIALOG!"
"ICH trainiere immer konzentriert!"
Besser eine halbe Stunde lang intensives systematisches Training in guter Qualität,
als stundenlanges planloses Ballschlagen.
"ICH trainiere meine STÄRKEN (Beispiele wählen!)!
"ICH trainiere meine VORHAND!"
"ICH trainiere meine AUFSCHLAG!"
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Wichtige Grundbegriffe im Tennissport:
Ballsehen, Beinarbeit, Griffwahl, Seitstellung/ Schrägposition, bewusste Atmung!
Es ist absolut wichtig, ab der ersten Trainingsstunde die Tennissprache schon mit den ersten Begriffen konsequent anzunehmen, zu verinnerlichen und anzuwenden!
Ballsehen:
"ICH erfasse den Ball mit meinen Augen (bereits auf der gegnerischen Seite), erkenne die Flugkurve und den Aufsprung-punkt. ICH erkenne den optimalen Schlagtreffpunkt!"
Beinarbeit:
"ICH kann die Schlagposition (eine gute Stellung zum Ball für die verschiedenen Schlagarten) beschreiben!"
"ICH bewege mich vor jedem Schlag mit kleinen Anpassungsschritten in eine optimale Schlagposition!"
Seitstellung/Schrägposition:
"ICH kann den split step erklären und im Spiel anwenden!"
"ICH gehe zur Schlagvorbereitung nach einem split step frühzeitig in die optimale Stellung (Drehscheibe)!"
Griffwahl: "ICH wähle situationsgerecht den richtigen Griff (z. B. Eastern-Vorhand, Continental oder . . . )!"
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